بيان مهمتك والنمو الشخصي: أسرار لا يعرفها الكثيرون لتحقيق أقصى إمكاناتك

اكتشاف خريطتك الشخصية: لماذا تبدأ رحلتك من داخلك؟

يا أصدقائي، كل واحد منا يملك بداخله عالماً فريداً من القيم، الأحلام، والتطلعات. أليس كذلك؟ المشكلة الحقيقية تبدأ عندما ننسى هذا العالم الداخلي ونبدأ بالبحث عن توجيهاتنا في زحمة الحياة الخارجية، أو كما أسميه “وضع الطيار الآلي” الذي يجعلنا نتحرك بلا وعي حقيقي. أنا شخصياً مررت بلحظات كثيرة شعرت فيها بأنني أسبح ضد التيار، أو كأنني أبني قصوراً على الرمال دون أساس متين. عندها أدركت أن مفتاح كل شيء هو اكتشاف “خريطتي الشخصية” أو “رسالتي الذاتية”. إنها ليست مجرد كلمات جميلة، بل هي البوصلة التي توجهك نحو وجهتك الحقيقية، وتمنحك القوة لاتخاذ قرارات تتوافق مع ذاتك الحقيقية. هذه الرسالة هي بمثابة الدستور الذي يحكم كل قراراتك في الحياة. عندما تبدأ هذه الرحلة من داخلك، ستجد أن الأمور تتضح شيئاً فشيئاً، وأنك لا تتبع خطوات الآخرين بل ترسم طريقك الخاص بوعي وشغف. صدقوني، هذه ليست رفاهية، بل هي ضرورة قصوى في عالمنا اليوم المليء بالضجيج والتحديات، لتظلوا ثابتين وراسخين كالجبال.

فك شفرة قيمك الجوهرية

هل سبق لك أن جلست مع نفسك وتساءلت: “ما الذي يحرّكني حقاً في الحياة؟” هذه ليست أسئلة فلسفية معقدة، بل هي أسئلة بسيطة ومباشرة تساعدك على فهم نفسك بعمق. القيم الجوهرية هي تلك المبادئ التي تؤمن بها وتشعر بأنها جزء لا يتجزأ من كيانك. بالنسبة لي، كانت الصدق، والابتكار، ومساعدة الآخرين هي النجوم التي أرشدتني دائماً. عندما تكون هذه القيم واضحة في ذهنك، يصبح اتخاذ القرارات أسهل بكثير. مثلاً، إذا كانت الأمانة قيمة أساسية لك، فمن الطبيعي أن ترفض أي فرصة عمل تتعارض مع هذا المبدأ، مهما كانت مغرية. تذكروا، الرسالة الشخصية تعكس أهدافك وقيمك الجوهرية. إن معرفة قيمك تمنحك الثقة بالنفس وتزيد من قدرتك على مواجهة التحديات.

تحديد شغفك الحقيقي: ليس مجرد هواية!

الكثيرون يخلطون بين الشغف والهواية، لكن الشغف أعمق بكثير. إنه تلك الشرارة التي تضيء روحك وتجعلك تستيقظ كل صباح بحماس لا يوصف. بالنسبة لي، كان شغفي دائماً في مشاركة المعرفة وإلهام الآخرين. عندما تعمل وفق شغفك، لا تشعر بالتعب، بل تجد المتعة في كل خطوة تخطوها. تذكروا كلمات الدكتور أحمد عمارة، التي أشار إليها أحد خبراء تطوير الذات، بأن مقدار دخلك مرتبط بعدد النفوس التي تنتفع منك، أو قيمة ما تقدمه للآخرين. هذا يعني أن شغفك لا يتعلق فقط بما تحب، بل بما يمكنك أن تساهم به في هذا العالم. اكتشاف شغفك يتطلب منك أن تعود لطفولتك أحياناً، لتتذكر الألعاب والأنشطة التي كنت تنسى معها الوقت تماماً. هذا هو المكان الذي تبدأ فيه رحلتك الحقيقية.

صياغة نبض روحك: تحويل الرؤيا إلى حقيقة ملموسة

بعد أن تكتشف قيمك وشغفك، تأتي الخطوة الأهم: صياغة رسالتك الشخصية في كلمات واضحة ومحددة. هذه ليست مهمة سهلة، لكنها تستحق كل جهد. أنا أتذكر عندما حاولت صياغة رسالتي للمرة الأولى، شعرت ببعض الارتباك، لكنني اتبعت نصائح الخبراء وبدأت بالإجابة على أسئلة جوهرية: “ماذا أريد أن أفعل؟ من أريد أن أساعد؟ وما النتيجة أو القيمة التي سأضيفها؟”. هذه الأسئلة الثلاثة هي جوهر أي رسالة شخصية قوية. فكروا في الأمر كأنكم تكتبون شعاراً لحياتكم، أو حتى علامتكم التجارية الشخصية. كلما كانت رسالتك أكثر وضوحاً، كلما كانت أقوى في توجيه قراراتك وأفعالك. لا تخافوا من التعديل والتنقيح، فكتابة أو مراجعة رسالة حياتك يدفعك لإعادة التفكير بعمق في أولوياتك.

من الأفكار المبعثرة إلى جملة ملهمة

هل تعلمون أن الرسالة الشخصية القوية غالباً ما تكون جملة واحدة بسيطة، واضحة، ومحفزة؟ هذا هو التحدي! أن تجمع كل أفكارك وتطلعاتك في جملة واحدة تعبر عن جوهر وجودك. فكروا في الكلمات التي تعبر عن أشواقكم وأحلامكم، مثل: تطوير، تمكين، تحسين، إلهام، توصيل، تثقيف. ثم حددوا من هم الأشخاص أو الفئات التي ترغبون في مساعدتها. أخيراً، تخيلوا النتيجة النهائية، كيف سيكون حال هؤلاء عندما يحققون أعظم استفادة مما تقدمونه؟ اجمعوا كل هذه العناصر معاً وستحصلون على جملة قوية وملهمة تعبر عنكم. شخصياً، هذه العملية منحتني شعوراً لا يوصف بالوضوح والتركيز.

دور الرسالة في بناء صورتك الذاتية

الرسالة الشخصية ليست مجرد كلمات تكتبها لنفسك، بل هي مرآة تعكس صورتك الذاتية وتؤثر عليها بشكل مباشر. عندما تكون رسالتك واضحة، فإنها تعزز من تقديرك لذاتك وتؤثر على قراراتك وتصورك لكيف يراك الناس. جون ماكسويل، الخبير المعروف في التنمية الذاتية، ينصح بالانتباه لحديثك مع نفسك، لأن هذا الحديث يؤثر بشكل كبير على صورتك الذاتية. إذا كنت إيجابياً، ستخلق صورة ذاتية إيجابية، والعكس صحيح. الرسالة الشخصية تمنحك القدرة على تصميم حياتك بدلاً من ترك الآخرين يصمموها لك. هذا الاستقلال الفكري والشعوري هو ما يجعل رسالتك قوة دافعة حقيقية في حياتك.

رسالتك وقوداً لنموك: تجاوز المألوف نحو القمم

أتذكر أنني في بداية مسيرتي كنت أرى الأهداف الكبيرة مجرد أحلام بعيدة، لكن عندما ربطت هذه الأهداف برسالة شخصية واضحة، تحولت الأحلام إلى خطط عمل ملموسة. الرسالة الشخصية ليست مجرد هدف بحد ذاته، بل هي المحرك الذي يدفعك لتحقيق أهدافك. إنها تمنحك القدرة على التركيز وتساعدك على ترتيب أولوياتك. تخيلوا أن لديكم سيارة رياضية فاخرة (وهي إمكاناتكم)، ولكن بدون وقود (الرسالة)، لن تتحرك خطوة واحدة. الرسالة الشخصية هي الوقود الذي يملأ خزان هذه السيارة، ويجعلها تنطلق نحو القمم. وهذا ما ألاحظه في كل شخص ناجح أعرفه، فهم لا يعملون فقط، بل يعيشون رسالتهم في كل تفاصيل حياتهم.

تحويل الأحلام إلى خطوات عملية

قد تكون لديك أحلام كبيرة، وهذا شيء رائع! لكن السؤال هو: كيف تحوّل هذه الأحلام إلى واقع ملموس؟ الإجابة تكمن في تجزئة هذه الأحلام الكبيرة إلى خطوات صغيرة قابلة للإنجاز. رسالتك الشخصية ستكون بمثابة الخارطة التي ترشدك في هذه العملية. عندما تحدد رسالتك، ستعرف بالضبط ما الذي تريد تحقيقه في الحياة. مثلاً، إذا كانت رسالتك هي “تمكين الشباب العربي من خلال التعليم الرقمي”، فستبدأ بالبحث عن الدورات التدريبية، الشراكات المحتملة، وكيفية الوصول لهؤلاء الشباب. تذكر، المنظمات والأفراد الناجحون يبدأون بوضع أهدافهم وتحديد الطريقة التي ينوون فيها تحقيق هذه الأهداف.

مواجهة التحديات بروح الرسالة

الطريق نحو تحقيق الأهداف ليس مفروشاً بالورود، بل هو مليء بالتحديات والعقبات. من منا لم يمر بلحظات يأس أو إحباط؟ أنا شخصياً مررت بها مراراً وتكراراً. لكن ما الذي يجعلك تستمر؟ إنها رسالتك الشخصية! إنها تمنحك الإصرار والعزيمة لمواجهة المصاعب. عندما تتذكر لماذا بدأت أصلاً، ولماذا هذه الرسالة مهمة لك وللعالم، فإنك تجد القوة للاستمرار. الرسالة الشخصية هي بمثابة البوصلة التي سترشدك عندما تواجه صعوبات الحياة. حتى لو انحرفت عن المسار قليلاً، ستتمكن دوماً من ضبط الخط وإعادته للنقطة الصحيحة طالما كان الهدف واضحاً.

بناء جسور الثقة: رسالتك كمحور لتأثيرك

هل فكرتم يوماً كيف يمكن لرسالتكم الشخصية أن لا تؤثر فيكم أنتم فقط، بل في من حولكم أيضاً؟ أنا أؤمن بأن الرسالة الصادقة تنبع من القلب وتصل إلى القلوب، وتبني جسوراً من الثقة يصعب هدمها. في عالم اليوم، حيث تتزايد الشكوك وتتراجع المصداقية، تصبح الرسالة الواضحة والشفافة هي عملتكم الأثمن. عندما تعيشون وفقاً لرسالتكم، فإنكم تصبحون قدوة للآخرين، وتلهمونهم لتحقيق إنجازاتهم الخاصة. هذا ليس كلاماً نظرياً، بل هو ما لمسته بنفسي في علاقاتي مع متابعيني وأصدقائي. الثقة لا تُبنى في اللحظات الكبيرة، بل في المواقف الصغيرة المتراكمة.

الرسالة كأداة للتواصل الفعال

التواصل الفعال يبدأ بفهم الذات ثم القدرة على التعبير عنها بوضوح. عندما تكون رسالتك الشخصية واضحة في ذهنك، يصبح من السهل عليك أن تعبر عن أفكارك ومشاعرك بصدق وشفافية. وهذا هو أساس أي تواصل ناجح. سواء كنت تتحدث في اجتماع عمل، أو تناقش مع أصدقائك، أو حتى تكتب منشوراً على مدونتك، فإن رسالتك ستكون الصوت الذي يميزك. إنها تساعدك على تجنب سوء الفهم وتزيل الحواجز بينك وبين الآخرين. أنا شخصياً أجد أن كلما كنت أكثر وضوحاً بشأن ما أؤمن به وما أرغب في تحقيقه، كلما كان تفاعل الناس معي أكثر إيجابية وتفاعلاً.

إلهام الآخرين وتحفيزهم

هل تتذكرون عندما شعرتم بالإلهام من شخص ما؟ غالباً ما يكون هذا الشخص لديه رسالة واضحة وقوية يعيش من أجلها. رسالتكم الشخصية لها هذه القوة. عندما يرونكم تعيشون بشغف وتفانٍ لتحقيق ما تؤمنون به، فإن ذلك يشعل شرارة الإلهام في نفوسهم. هذا لا يعني أن تكونوا مثاليين، بل يعني أن تكونوا صادقين مع أنفسكم ومع الآخرين. عندما تشاركون قصتكم وتجاربكم بشفافية، فإنكم تفتحون الأبواب لغيركم ليروا أنهم أيضاً يستطيعون تحقيق أحلامهم. تذكروا، إنجازاتكم تعكس عزيمتكم وقوتكم، وتجعلكم قدوة للجميع.

العيش برسالة: ليست مجرد نظرية بل أسلوب حياة

يا أحبائي، الرسالة الشخصية ليست أمراً نكتبه ثم ننساه. بل هي خارطة طريق يومية، ومبدأ يوجه كل خطوة نخطوها، وقرار نتخذه. أنا أؤمن بأن جمال الرسالة يكمن في تطبيقها العملي في حياتنا اليومية، في تعاملاتنا، في عملنا، وحتى في طريقة تفكيرنا. أن تعيش برسالة يعني أن تكون متسقاً مع نفسك، وأن تكون أفعالك مرآة لأقوالك. هذا ما يمنح الحياة معنى عميقاً ويزيد من إحساسنا بالرضا والسعادة. عندما تدمج رسالتك في روتينك اليومي، ستجد أنك تتخذ قرارات أكثر حكمة وتتجاوز التحديات بثقة أكبر.

تأثير الرسالة على قراراتك اليومية

كم مرة وجدتم أنفسكم في حيرة أمام قرار ما، سواء كان صغيراً أم كبيراً؟ الرسالة الشخصية هنا لتكون مرشدكم. عندما يكون لديك رسالة واضحة، فإن كل قرار تتخذه يتم فلترته من خلال هذه الرسالة. هل هذا القرار يخدم رسالتي؟ هل يتوافق مع قيمي؟ إذا كانت الإجابة نعم، فستجد أن القرار يصبح أسهل وأكثر وضوحاً. الرسالة الشخصية ترشدك في اتخاذ قراراتك اليومية. هذا ينطبق على كل شيء، من اختيار المشاريع التي تعمل عليها، إلى كيفية قضاء وقتك، وحتى العلاقات التي تبنيها. أنا شخصياً أجد أن هذا الفلتر الذهني يمنعني من التشتت ويجعلني أركز على ما يهم حقاً.

الرسالة في بيئة العمل والعلاقات

الرسالة الشخصية لا تقتصر على حياتك الفردية، بل تمتد لتشمل بيئة عملك وعلاقاتك الاجتماعية. عندما تكون رسالتك واضحة، فإنها تؤثر على طريقة تعاملك مع زملائك، وعملائك، وحتى عائلتك. أنت تصبح قائداً فعالاً ومحبوباً. في العمل، يمكن أن تساعدك رسالتك على تحديد الأدوار التي ترغب في شغلها والأثر الذي تريد تركه. أما في العلاقات، فإنها تعزز من قدرتك على التواصل مع الآخرين وفهمهم بشكل أفضل. وهذا كله يساهم في بناء علاقات إيجابية مستدامة قائمة على الاحترام المتبادل.

ميزة الرسالة الشخصية	كيف تؤثر في حياتك؟	مثال عملي
الوضوح والتركيز	تحدد لك الأهداف وتزيل التشتت.	اختيار مشروع يتوافق مع قيمك الجوهرية.
التحفيز والإصرار	تمنحك القوة لمواجهة التحديات.	الاستمرار في التعلم رغم الصعوبات.
اتخاذ القرارات	مرشدك لاتخاذ خيارات حكيمة.	رفض عرض عمل لا يتوافق مع مبادئك.
بناء الثقة	تجعل منك قدوة ومصدراً للإلهام.	الشفافية والصدق في تعاملاتك اليومية.
النمو المستمر	تساعدك على تقييم وتطوير ذاتك.	تعديل رسالتك لتتوافق مع مراحل حياتك الجديدة.

النمو المستدام: رسالتك تتطور معك

الحياة ليست ثابتة، كل يوم يحمل معه تجارب جديدة، تحديات مختلفة، وفرصاً للتعلم والنمو. ورسالتكم الشخصية، مثلها مثلكم، يجب أن تتسم بالمرونة والتطور. أنا أؤمن بأن الرسالة القوية ليست تلك التي لا تتغير أبداً، بل هي تلك التي تتطور وتنضج مع نضوجنا. أتذكر كيف تغيرت أولوياتي وأهدافي مع مرور السنوات، ومعها تغيرت صياغة رسالتي لتناسب المرحلة الجديدة من حياتي. هذا التطور المستمر هو سر النجاح الحقيقي، فهو يضمن أن تظل رسالتك ذات صلة وفعالة في كل مرحلة من مراحل حياتك.

إعادة تقييم وتعديل الرسالة

لا تخافوا من مراجعة رسالتكم الشخصية وإعادة تقييمها من وقت لآخر. في الواقع، هذا أمر صحي وضروري. العالم يتغير من حولنا بسرعة، وتجاربنا الشخصية تمنحنا رؤى جديدة. اسألوا أنفسكم: هل هذه الرسالة ما زالت تمثلني؟ هل ما زالت تعبر عن طموحاتي وقيمي الحالية؟ ربما تجدون أنكم اكتشفتم شغفاً جديداً، أو أن أولوياتكم تغيرت. هذه ليست علامة ضعف، بل هي علامة قوة ووعي بالذات. الرسالة الشخصية هي وسيلتك لتحقيق غايتك التي تعيش من أجلها. فكلما كانت متجددة ومتوافقة مع ذاتك، كلما كانت أكثر تأثيراً.

المرونة في تطبيق المبادئ

التمسك بالمبادئ أمر مهم، لكن المرونة في تطبيقها لا تقل أهمية. أحياناً، قد تفرض علينا الظروف مسارات مختلفة عما خططنا له. في هذه اللحظات، لا يعني ذلك أن تتخلى عن رسالتك، بل أن تجد طرقاً مبتكرة لتطبيقها في سياق جديد. تذكروا، الرسالة هي البوصلة، وليست الخريطة التفصيلية لكل شارع. قد يتغير الطريق، لكن الوجهة تبقى ثابتة. هذه المرونة هي ما يسمح لكم بالتكيف مع التغيرات والمضي قدماً دون أن تفقدوا جوهركم. أنا شخصياً تعلمت أن التمسك بالجوهر مع المرونة في الأساليب هو مفتاح النجاح المستدام.

الاستثمار في ذاتك: عائد لا يقدر بثمن

يا أصدقائي، كل ما تحدثنا عنه اليوم، من اكتشاف الرسالة الشخصية إلى العيش بها وتطويرها، هو في الحقيقة استثمار حقيقي في ذاتكم. وأنا أؤمن بأن هذا النوع من الاستثمار هو الأهم والأكثر ربحية على الإطلاق. الأموال قد تأتي وتذهب، والفرص قد تظهر وتختفي، لكن استثمارك في فهم ذاتك وتحديد وجهتك سيظل معك مدى الحياة، وسيجلب لك عوائد لا تقدر بثمن على الصعيد الشخصي والمهني. ففي عالم سريع التغير، يعتبر التطوير الذاتي بمثابة سلاح سري يعزز حياتك المهنية ويصل بك إلى آفاق نجاح جديدة. إنه يمنحك القوة الداخلية التي لا يمكن لأي عامل خارجي أن يهزها.

القيمة الحقيقية للتطوير الذاتي

التطوير الذاتي ليس مجرد دورات تدريبية أو قراءة كتب، بل هو رحلة مستمرة من التعلم والتأمل والنمو. عندما تستثمر في تطوير ذاتك، فإنك تزيد من وعيك الذاتي، وتفهم نقاط قوتك وضعفك، وتتعلم كيفية تحسين جودة حياتك. هذا التطور يمنحك القدرة على اتخاذ قرارات حكيمة، ويزيد من ثقتك بنفسك، ويحسن علاقاتك الاجتماعية، ويطور مهاراتك الشخصية والمهنية. أنا شخصياً لاحظت كيف أن هذا الاستثمار ينعكس على كل جانب من جوانب حياتي، ويفتح لي أبواباً لم أكن أتخيلها من قبل.

النجاح لا يقاس بالمال فقط

الكثيرون يربطون النجاح بالمال والمناصب، وهذا جزء من الصورة، لكنه ليس كل شيء. النجاح الحقيقي، في رأيي، هو أن تعيش حياة ذات معنى، وأن تكون سعيداً وراضياً عن نفسك، وأن تترك بصمة إيجابية في هذا العالم. الرسالة الشخصية هي التي تمنحك هذا المعنى وهذه البصمة. عندما تعيش وفق رسالتك، فإنك لا تسعى فقط لتحقيق الأهداف المادية، بل تسعى لتحقيق الرضا الداخلي والسعادة الحقيقية. وهذا هو النجاح الذي يدوم ويترك إرثاً حقيقياً بعدك. تذكروا، تحديد تعريفكم للنجاح مهم بقدر أهمية كتابة رسالتكم في الحياة.

وختاماً، رسالة من القلب

يا أصدقائي الأعزاء، بعد هذه الرحلة الممتعة لاستكشاف أعماق ذواتنا وصياغة رسالتنا الشخصية، آمل أن تكونوا قد شعرتم بالإلهام، مثلي تمامًا. تذكروا دائمًا أن هذه الرسالة ليست مجرد كلمات على ورقة، بل هي نبض حياتكم، وقودكم الدافئ الذي يدفعكم نحو تحقيق أهدافكم وأحلامكم. لقد جربت بنفسي كيف أن وضوح الرؤية والاتساق مع الذات يمكن أن يحول المستحيل إلى ممكن، وأن يجعل كل خطوة في طريقكم ذات معنى عميق. لا تترددوا في البدء بهذه الرحلة الآن، فكلما بدأتم مبكرًا، كلما استمتعتم بثمارها الغنية على جميع أصعدة حياتكم. صدقوني، هذا الاستثمار في ذاتكم هو أثمن ما يمكن أن تقدموه لأنفسكم وللعالم من حولكم، وهو ما سيبقى معكم ويضيء دربكم حتى في أحلك الظروف. اجعلوا رسالتكم الشخصية بوصلتكم التي لا تخطئ.

معلومات قد تفيدك في رحلتك

1. ابحث عن لحظات التأمل اليومي: خصص بضع دقائق كل صباح أو مساء لتجلس بهدوء مع نفسك. فكر في أحداث يومك، مشاعرك، وما تعلمته. هذا يساعدك على البقاء متصلاً بقيمك وأهدافك.

2. لا تخف من التعديل والمرونة: رسالتك الشخصية ليست نقشًا في حجر، بل هي خارطة طريق حية تتطور معك. عندما تكتشف جوانب جديدة في شخصيتك أو تتغير أولوياتك، لا تتردد في إعادة صياغتها لتناسب واقعك الجديد.

3. شارك رسالتك مع من تثق بهم: التحدث عن رسالتك مع صديق مقرب أو مرشد يمكن أن يمنحك رؤى جديدة ويساعدك على بلورتها بشكل أفضل. أحيانًا، نظرة خارجية يمكن أن تكشف لك ما لم تلاحظه بنفسك.

4. ربط رسالتك بأهدافك العملية: حاول دائمًا أن تجعل قراراتك اليومية، سواء في العمل أو الدراسة أو العلاقات، متوافقة مع رسالتك. هذا يمنح حياتك اتساقًا ويقلل من الشعور بالتشتت والإرهاق.

5. احتفل بالتقدم الصغير: رحلة اكتشاف الذات وصياغة الرسالة ليست سباقًا. كل خطوة صغيرة نحو فهم أعمق لذاتك أو تحقيق هدف يتوافق مع رسالتك يستحق الاحتفال. هذا يعزز من دوافعك ويجعلك تستمتع بالرحلة.

خلاصة القول: أهم النقاط

لنتذكر معًا أن اكتشاف “خريطتنا الشخصية” أو “رسالتنا الذاتية” ليس مجرد ترف، بل هو ضرورة قصوى لتحقيق حياة ذات معنى وإشباع. هذه الرسالة هي بمثابة البوصلة الداخلية التي ترشدنا في كل قراراتنا، وتمنحنا القوة لمواجهة تحديات الحياة بثبات. هي تتكون من قيمنا الجوهرية وشغفنا الحقيقي، وتتحول من مجرد أفكار إلى أفعال ملموسة عندما نصوغها بوضوح ونطبقها في حياتنا اليومية. كما أنها وقودنا للنمو المستدام، تُلهم الآخرين، وتُبنى بها جسور الثقة. هي ليست نظرية فحسب، بل أسلوب حياة شامل يؤثر على قراراتنا وعلاقاتنا، ويساهم في بناء صورتنا الذاتية. الاستثمار في هذه الرحلة هو استثمار في سعادتنا ورضانا، وعائد لا يُقدر بثمن يدوم معنا طوال العمر. تذكروا دائمًا أن النجاح الحقيقي لا يقتصر على الماديات، بل هو رحلة مستمرة نحو تحقيق الذات وترك بصمة إيجابية في هذا العالم.